糖質制限ダイエットの方法

糖質制限ダイエットが流行り、今は定着した感じもあるほど多くの人がこのダイエットを試していることと思います。このダイエットの魅力はなんといってもダイエットの辛さがあまりないことです。とくに食べられないものがないこと、更には無理に運動をする必要もないとあって未だに人気は衰えません。ただ、まだこのダイエット方法を試したことのない人もいると思うので、簡単に説明していきたいと思います。
糖質制限ダイエットの基本は、糖質の主役であるお米やパンなどの炭水化物を制限することにあります。炭水化物を摂取すると血糖値を上昇させて肥満ホルモンと呼ばれるインシュリンを体内に分泌させて太りやすくなってしまうのです。これを制限ば太りにくくなるというのが糖質ダイエットです。やり方としては炭水化物の摂取を1日3食のうち、1食に制限するのが望ましいでしょう。全部抜いてしまうと、体の基礎代謝まで落ちてしまうので1食は摂取するのがベターです。あとの肉や魚、野菜などの摂取に関しては制限がありません。とても簡単な上に効果的だからこそ多くのダイエッターから支持されているのです。
特別運動が必要のない理由も、このダイエットを続けると体質が改善するからです。根本的に太りにくい体質にしてくれます。だから辛くないし、成功しやすいのです。ダイエットがつらい人にこそオススメです。